健康心理养生配音文案
 发布时间:2014/03/17

健康心理养生配音文案

健康心理养生配音文案

健康的心理绝不是生来就有的,需要长期锻炼培养。那么怎样培养健康的心理呢?概括起来,主要从以下几方面做起:

(一)健全认知过程
健康的认知,首先是有自知之明,对于自己的气质特征、智能结构、潜在能力以及在集体中的位置等,有一个客观的、正确的评价;其次是正确认识他人,多看别人的长处,为人际关系的发展打下良好的基础;再次,就是要在认知过程中不断提高自己。
(二)讲究情绪调整
面对现实生活中的烦恼,将劣性情绪强行积郁在胸,显然是不妥的。消极情绪产生时,可以设法调节,诸如做一些自己爱做的事情、参加娱乐活动等等。也可以适当地宣泄,如找知心朋友聊聊天,一吐为快;或到深山无人处,大叫大喊。
(三)培养健康的个性
应具有宽广的胸怀,对未来充满信心。同时,也要实事求是地着眼于现实,分清主次,做好每一件工作。对人坦诚,而不是虚伪的浮夸或自命清高。
(四)注意磨炼意志
意志的磨炼可以从多方面做起,诸如对自己的理想和探求,不受流言蜚语和社会偏见的束缚,培养韧性和毅力,一步一个脚印地努力去实现。有时,为了目标的实现,要控制一时的感情冲动,约束自己的言行。
(五)融洽人际关系
现代人应该乐于交际,接触别人时应持积极态度,要能够理解和接受别人的思想感情,并要善于表达自己的思想感情;在集体中,既有广泛的朋友,又有一两位知己,而不都是泛泛之交。
怎样保持心理平衡
良性心理对人体健康能起到任何药物所不能替代的作用,劣性心理对身体健康的损害则不亚于任何病原体。因此,保持心理平衡对身体健康乃至延年益寿,都至关重要。那么,如何在生活中保持心理平衡呢?
(一)不要对自己过分苛求
每个人都有自己的抱负,有些人把自己的目标定得太高,根本非能力所及,于是终日郁郁不得志,认为自己倒运,这无疑是自寻烦恼。有些人做事吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,其结果受害者还是自己。为了避免挫折感,当然应该把目标和要求定在自己能力范围之内,并要懂得欣赏自己已取得的成就,这样,自然就会心情舒畅了。
(二)对他人期望值不要过高
很多人把希望寄托在他人身上,尤其是妻子希望丈夫飞黄腾达、父母期望子女成龙成凤,假如对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实,每个人都有他自己的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?要求别人完全迎合自己,既不现实,也不合理,其结果只能是自寻烦恼。
(三)疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时,很多错事或失态的事都会做出来。与其事后后悔,不如事前加以调整,把愤怒发泄于另一方面,如打球和唱歌。也可以效仿一下阿Q,遇到倒彩时把它当喝彩,遇到咒骂时把它当唱歌,抱着笑骂由人的态度,愤怒情绪自然就可抛于九霄云外。
(四)偶尔亦要屈服
一个做大事的人,处世是从远处看的;只有一些无见识的人,才会向小处钻。因此,只要大前提不受影响,在小事上,有时亦无须过分坚持,以减少自己的烦恼。
(五)善于转换环境
当生活中受到挫折时,不妨暂时把烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看电影等等。等到心境平静时,再重新面对自己的难题。
(六)找人倾诉自己的烦恼
把所有的抑郁和不快埋藏在心底里,只会使自己郁郁寡欢、烦闷沮丧。如果将内心的烦恼告诉给你的亲人、朋友或师长,心情往往顿感舒畅。
(七)为别人做点事
助人为快乐之本。帮助别人,不但会使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊,这何乐而不为呢。
(八)在一段时间内只做一件事
心理学家发现,构成忧思、精神崩溃等心理疾病的主要原因,是因为患者面对很多急需处理的事情、精神压力太大而引起的。因此,要尽力减少自己的精神负担。减少精神负担的最好做法,就是不要同时进行一件以上的事情,以免弄得身心俱疲而效果又不好。


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